பொருளடக்கம்
குளிர் நீரில் குளிப்பது என்பது பலருக்கு புதியதாக இருந்தாலும், இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும் ஒரு பாரம்பரிய நடைமுறையாகும்.
குளிர் நீர் தெரபியின் நன்மைகள்
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு: குளிர் நீர் தெரபி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
- தோல் ஆரோக்கியம்: குளிர் நீர் சருமத்தின் துளைகளை இறுக்கி, எண்ணெய் சுரப்பை குறைத்து, பருக்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
- தசை வலி மற்றும் வீக்கம் குறைப்பு: குளிர் நீர் தசை வலியைத் தணித்து, வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இரத்த ஓட்டம் மேம்பாடு: குளிர் நீர் தெரபி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உடல் உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.
- மன அழுத்தம் குறைப்பு: குளிர் நீரில் குளிப்பது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- என்டோர்பின் சுரப்பு: குளிர் நீர் தெரபி என்டோர்பின் சுரப்பை அதிகரித்து, நல்ல உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
- தூக்கம் மேம்பாடு: குளிர் நீர் தெரபி தூக்க சுழற்சியை சீராக்கி, தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
குளிர் நீர் தெரபியை எப்படி செய்வது?
- படிப்படியாக தொடங்குங்கள்: முதலில் சூடான நீரில் குளித்து, பின்னர் படிப்படியாக குளிர்ந்த நீருக்கு மாறவும்.
- சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்: குளிர் நீரில் இருக்கும் போது, ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும்.
- நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்: முதலில் குறுகிய நேரம் குளிர்ந்த நீரில் இருந்து, பின்னர் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
முக்கிய குறிப்பு
- குளிர் நீர் தெரபி எல்லோருக்கும் ஏற்றதல்ல. இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற சில பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
