பொருளடக்கம்
தர்பூசணி விதையின் அற்புதமான நன்மைகள்!
தர்பூசணி கோடைகாலத்தின் அன்பான பழம், அதன் இனிப்பு மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த சுவைக்காக பலரால் விரும்பப்படுகிறது. ஆனால் பலரும் தர்பூசணி விதைகளை தூக்கி எறிந்து விடுகின்றனர். உண்மையில், இந்த விதைகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு அளப்பரிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடியவை.
தர்பூசணி விதைகளின் சில நன்மைகள்:
- குறைந்த கலோரி: தர்பூசணி விதைகளில் கலோரி மிகவும் குறைவு. எனவே, உடல் எடையை குறைக்கவும், கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.
- ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை: தர்பூசணி விதைகளில் காப்பர், ஸிங்க், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
- உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது: தர்பூசணி விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: தர்பூசணி விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
- எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: தர்பூசணி விதைகளில் உள்ள மெக்னீசியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: தர்பூசணி விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்குகிறது: தர்பூசணி விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகின்றன.
- நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது: தர்பூசணி விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
- சருமத்தை பாதுகாக்கிறது: தர்பூசணி விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
- தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: தர்பூசணி விதை எண்ணெய் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
தர்பூசணி விதைகளை எப்படி உட்கொள்ளலாம்:
- வெயிலில் காய வைத்து வறுத்து சாப்பிடலாம்.
- பர்பி செய்து சாப்பிடலாம்.
- வெல்லம் போட்டு உருண்டை பிடித்து சாப்பிடலாம்.
- வறுத்து அரைத்து பொடியாக்கி சமையலில் பயன்படுத்தலாம்.
- இனிமேல் தர்பூசணி விதைகளை தூக்கி எறியாதீர்கள். அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொண்டு அதன் அற்புதமான நன்மைகளை பெறுங்கள்.
தர்பூசணி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
தர்பூசணி என்பது ஒரு பெரிய, இனிப்பு, நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது வெப்பமண்டல மற்றும் துணை வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளர்கிறது. இது Cucurbitaceae தாவரத்தின் உறுப்பினராகும், இது முலாம்பழம், ஸ்குவாஷ் மற்றும் சுரைக்காய் ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியது. தர்பூசணி பழம் உண்மையில் ஒரு பெர்ரி ஆகும்.
தர்பூசணி பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறது, ஆனால் அவை பொதுவாக நீளமான, வட்டமான பழமாகும், இது பச்சை தோலுடன் சிவப்பு சதை கொண்டது. தர்பூசணியின் சதை விதைகளை கொண்டுள்ளது, இது கருப்பு அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும்.
தர்பூசணி என்பது ஒரு பிரபலமான கோடைகால பழமாகும், ஏனெனில் இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்தது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், இதில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவை அடங்கும்.
தர்பூசணியை பல வழிகளில் அனுபவிக்கலாம். இது புதியதாக, பழச்சாறு, சாலடுகள், ஸ்மூத்திகள் மற்றும் இனிப்புகளில் சாப்பிடப்படலாம்.
தர்பூசணியின் சில சுகாதார நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- இது நீரேற்றத்துடன் உதவுகிறது. தர்பூசணி 92% தண்ணீர் என்பதால், இது நீரேற்றத்துடன் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். தர்பூசணி வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் லைகோபீன் உள்ளிட்ட பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்.
- இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
- இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும். தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
- இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். தர்பூசணியில் உள்ள வைட்டமின் சி சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
- இது தசைப்பிடிப்பு தடுக்க உதவும். தர்பூசணியில் உள்ள பொட்டாசியம் தசைப்பிடிப்பு தடுக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான தாது ஆகும்.
- தர்பூசணி என்பது ஒரு சுவையான, ஆரோக்கியமான பழம், இது உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
குறிப்பு:
தர்பூசணி விதைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது தவிர்க்கவும்.
சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்கள் தர்பூசணி விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
தர்பூசணி விதைகளை இனிமேல் தூக்கி எறியாதீர்கள், அதன் அற்புத நன்மைகளை பெறுங்கள்!
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
