பொருளடக்கம்
பூண்டு மற்றும் தேன்: வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
பொதுவாக நம் சமையலறையில் இருக்கும் மருந்து பொருட்களை நாம் புறக்கணித்து விடுகிறோம். அந்த வகையில் பூண்டு பல வகையில் நமக்கு உதவுகிறது. வெறும் வயிற்றில் பூண்டு மற்றும் தேன் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகளை இங்கு பார்ப்போம்.
பூண்டின் நன்மைகள்:
- பூண்டில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
- இதில் அல்லிசின் என்ற தனிமம் உள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது.
- பூண்டில் மாங்கனீஸ், வைட்டமின் பி6, செலினியம் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.
- இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
- பூண்டில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்.
தேனின் நன்மைகள்:
- தேன் ஒரு இயற்கை இனிப்பாகும். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
- பொட்டாசியம், செலினியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் இதில் உள்ளன.
- தேன் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
- இது உங்கள் உடலுக்கும் மனதிற்கும் ஒரு நல்ல ஆற்றலை வழங்குகிறது.
வெறும் வயிற்றில் பூண்டு மற்றும் தேன் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில குறிப்பிட்ட நன்மைகள்:
- ஜீரண அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது: தேனில் ஊற வைத்த பூண்டு ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்தவும், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: பூண்டு மற்றும் தேனில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
- இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: பூண்டு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது: பூண்டு LDL (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், HDL (நல்ல) கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
- மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது: பூண்டில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: தேன் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
பூண்டு மற்றும் தேன் எவ்வாறு சாப்பிடுவது:
- சில பூண்டு பற்களை உரித்து, மெல்லியதாக நறுக்கி கொள்ளவும்.
- ஒரு கண்ணாடி ஜாருக்குள் பூண்டு துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
- தேனை ஊற்றி, பூண்டு முழுவதுமாக மூழ்கும் வரை நிரப்பவும்.
- ஜாருக்கு மூடி போட்டு, குளிர்சாதன பெட்டியில் 24 மணி நேரம் வைக்கவும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு பூண்டு பல் மற்றும் தேன் கலவையை சாப்பிடவும்.
குறிப்புகள்:
- நீங்கள் பூண்டு மற்றும் தேன் கலவையை 2 வாரங்களுக்கு மேல் சேமிக்க விரும்பினால், ஜாருக்குள் சிறிது வினிகர் சேர்க்கவும்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால், பூண்டு மற்றும் தேன் சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், பூண்டு மற்றும் தேன் சாப்பிடுவது உங்கள் மருந்துகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ளும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
பயன்கள்:
- எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
- வீக்கத்தை குறைக்கிறது
- கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது
- இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
குறிப்பு:
இந்த பதிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு மருத்துவ சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு தகுதியான மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
