பொருளடக்கம்
மாரடைப்பு என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரையும் அச்சுறுத்தும் ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினை. தவறான உணவுப் பழக்கங்கள், மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சியின்மை போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஆனால், சில ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கலாம். அதில் ஒன்று தான் சமையலுக்கு சரியான எண்ணெய்யை பயன்படுத்துவது.
மாரடைப்பு அபாயம் - குறைக்கும் எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெய் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த எண்ணெய். இது மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை கொண்டுள்ளது, இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
ஆலிவ் எண்ணெயின் பிற நன்மைகள்
- இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
- நீரிழிவு நோயை கட்டுப்படுத்துகிறது
- மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
ஆலிவ் எண்ணெய்யை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?
- சமையலுக்கு ஆலிவ் எண்ணெய்யை பயன்படுத்தலாம்.
- சாலட்களில் ஆலிவ் எண்ணெய்யை கலந்து சாப்பிடலாம்.
- பிரெட் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆலிவ் எண்ணெய்யை தடவி சாப்பிடலாம்.
மற்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்கள்
ஆலிவ் எண்ணெய்யை தவிர, அவகேடோ எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், மற்றும் நல்லெண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்களும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
முக்கிய குறிப்பு
- ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை பயன்படுத்துவது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்க உதவும். ஆனால், இது ஒரு நிரந்தர தீர்வு அல்ல.
- ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் பின்பற்றுவது அவசியம்.
- உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும்.
இந்தத் தகவல் பொதுவான அறிவுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. இதய நோய் தொடர்பான சந்தேகங்களுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
