6 மாத குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கும். ஆனால், இந்த காலகட்டத்தில், குழந்தைகளுக்கு திட உணவுகளையும் அறிமுகப்படுத்தலாம்.
உணவு அறிமுகம் செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:
- ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள்: ஒவ்வொரு 3-5 நாட்களுக்கும் ஒரு புதிய உணவை சேர்க்கவும். இது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் கண்டறிவதை எளிதாக்கும்.
- சிறிய அளவுகளில் தொடங்குங்கள்: ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது இரண்டு டீஸ்பூன் அளவுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கவும்.
- மென்மையான, அரைத்த உணவுகளை கொடுங்கள்: குழந்தைகள் திட உணவுகளை விழுங்க கற்றுக்கொள்வதால், அவற்றை நன்றாக மசித்து அல்லது அரைத்து கொடுக்கவும்.
- குழந்தையின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் குழந்தை முழுமையாக சாப்பிட்டதாக தெரிந்தால், அல்லது உணவை உமிழ்ந்தால் அல்லது மறுத்தால், அவர்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
- அனைத்து உணவு குழுக்களிலிருந்தும் உணவுகளை வழங்குங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற அனைத்து உணவு குழுக்களிலிருந்தும் உங்கள் குழந்தைக்கு பல்வேறு உணவுகளை வழங்குங்கள்.
6 மாத குழந்தைகளுக்கு சில உணவு யோசனைகள்:
- பழங்கள்: வாழைப்பழம், ஆப்பிள், ப்ளாக்பெர்ரி, அவகேடோ, மாம்பழம்
- காய்கறிகள்: கரட், பூசணிக்காய், உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி, பச்சை பீன்ஸ்
- தானியங்கள்: அரிசி, ஓட்ஸ், பார்லி, குயினோவா
- புரதங்கள்: கோழி, மீன், பருப்பு வகைகள், முட்டை
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: நெய், ஆலிவ் எண்ணெய், அவகேடோ
சில முக்கிய குறிப்புகள்:
- உங்கள் குழந்தைக்கு தேன் அல்லது சர்க்கரை கொடுக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு பசுவின் பால் கொடுக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை (உதாரணமாக, கடலை, முழு திராட்சை) கொடுக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது, அவர்கள் எப்போதும் மேற்பார்வையில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
- உங்கள் குழந்தையின் உணவு பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
குழந்தைக்கு உணவளிப்பது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பலனளிக்கும் அனுபவமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது பொறுமையாகவும், நேர்மறையாகவும் இருங்கள்.
