பொருளடக்கம்
நீரிழப்பு என்பது உடலில் தண்ணீர் இழப்பு ஏற்படுவதைக் குறிக்கும். இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். குறிப்பாக கோடை காலத்தில் அதிகமாக வெயிலில் வெளிப்படுதல், உடற்பயிற்சி செய்வது, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி போன்றவற்றால் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். நீரிழப்பு சிறிய அளவில் இருந்தால் அதிக கவலைக்குரிய விஷயமில்லை. ஆனால் அதிக அளவில் நீரிழப்பு உடல்நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்:
- தாகம்: நீரிழப்பின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி தாகமாக இருப்பது.
- சிறுநீர் குறைவாக வருவது: சிறுநீர் இருண்ட நிறத்தில் இருக்கும்.
- தலைவலி: தலைவலி நீரிழப்பின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
- சோர்வு: நீரிழப்பு உடலுக்கு அதிக வேலை கொடுப்பதால் சோர்வு ஏற்படும்.
- தலை சுற்றல்: குறிப்பாக வேகமாக எழுந்தால் தலை சுற்றல் ஏற்படலாம்.
- வறண்ட வாய்: வாய் வறண்டு போவது நீரிழப்பின் மற்றொரு அறிகுறி.
- தோல் வறண்டு போவது: தோல் வறண்டு போய் இறுக்கமாக இருக்கும்.
- மூட்டு வலி: நீரிழப்பு மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
- களைப்பு: நீரிழப்பு உடலில் களைப்பை ஏற்படுத்தும்.
- மயக்கம்: தீவிரமான நீரிழப்பில் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:
- வயிற்றுப்போக்கு: வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக அதிக அளவில் தண்ணீர் இழக்கப்படும்.
- வாந்தி: வாந்தியால் தண்ணீர் மற்றும் உப்பு இழக்கப்படும்.
- அதிகப்படியான வியர்வை: வெயிலில் வெளிப்படுதல், உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றால் அதிகமாக வியர்வை வடிந்து நீரிழப்பு ஏற்படும்.
- மருத்துவ நிலைமைகள்: நீரிழிவு நோய், காய்ச்சல் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
- மருந்துகள்: சில மருந்துகள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
நீரிழப்பை தடுப்பது எப்படி?
- அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்: நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தண்ணீர் குடிக்கவும்: உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்வை அதிகமாக வெளியேறுவதால், தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை கட்டுப்படுத்துதல்: வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை கட்டுப்படுத்துவதற்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிடவும்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிக அளவு நீர்ச்சத்து உள்ளது.
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காபி குடிப்பதை குறைக்கவும்: இந்த பானங்கள் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும்.
உடலில் நீரிழப்பு தீவிரமானால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- தண்ணீர் அருந்தவும்: தண்ணீர் அல்லது ORS திரவத்தை குடிக்கவும்.
- மருத்துவரை அணுகவும்: நீரிழப்பு தீவிரமாக இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
முடிவுரை:
நீரிழப்பு தீவிரமானால் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே, நீரிழப்பின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொண்டு, அவற்றை தடுக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
