பொருளடக்கம்
குளிர் காலத்தில் பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
குளிர் காலம் வந்துவிட்டது. இந்த காலத்தில் நோய் தொற்றுகள் அதிகம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுவது நல்லது. பேரீச்சம் பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் போன்ற நம் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் உள்ளன.
பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள்:
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: பேரீச்சம் பழத்தில் வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் B கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
- சோர்வை நீக்குகிறது: பேரீச்சம் பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன. இவை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்கி சோர்வை நீக்குகின்றன.
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரீச்சம் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரீச்சம் பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இது இதய அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: பேரீச்சம் பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளன. இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
- மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரீச்சம் பழத்தில் வைட்டமின்கள் B மற்றும் C கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
- மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது: பேரீச்சம் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- ரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது: பேரீச்சம் பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது ரத்த சோகையைத் தடுக்கவும், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
பேரீச்சை பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது:
- பேரீச்சை பழத்தை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது பாலில் ஊறவைத்து சாப்பிடலாம்.
- சுவையூட்ட தேங்காய் துருவல், பருப்பு வகைகள் அல்லது முந்திரி சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
- கிச்சடி மற்றும் பாயசம் போன்ற உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
குறிப்பு:
- பேரீச்சம் பழம் இனிப்பு சுவை கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எனவே, நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சாப்பிடவும்.
- ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 பேரீச்சம் பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது.
குளிர் காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
