பொருளடக்கம்
அறிமுகம்:
குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலி என்பது பலரையும் பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சனை. குளிர் காலநிலை மூட்டுகளில் விறைப்பு மற்றும் வலியை அதிகரிக்கச் செய்யும். ஆனால், இரவில் சில எளிய பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் இந்த பிரச்சனையை குறைக்கலாம். இதோ, குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலியை குறைக்க உதவும் 5 எளிய வழிகள்:
- வெதுவெதுப்பான குளியல்: தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது மூட்டுகளின் விறைப்பை குறைத்து, வலியைத் தணிக்கும். நீங்கள் இதில் இஞ்சி அல்லது எப்சம் உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- வெப்ப சிகிச்சை: ஒரு வெப்பக் கட்டியை அல்லது வெந்நீர் பாட்டிலை வலி உள்ள இடத்தில் வைப்பது வலியைத் தணிக்க உதவும். ஆனால், அதிக வெப்பம் கொடுக்காதீர்கள்.
- மசாஜ்: தூங்குவதற்கு முன், வலி உள்ள இடத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்தால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து வலி குறையும். ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வேறு ஏதேனும் வலி நிவாரணி எண்ணெய்களை பயன்படுத்தலாம்.
- உயர்த்தப்பட்ட தலையணை: நீங்கள் தூங்கும் போது, வலி உள்ள மூட்டுகளை உயர்த்தி வைப்பது வீக்கத்தை குறைத்து, வலியைத் தணிக்கும்.
- சரியான தூக்க நிலை: பக்கவாட்டில் தூங்குவது முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியை குறைக்க உதவும். வயிற்றில் தூங்குவதை தவிர்க்கவும்.
குளிர்காலத்தில் மூட்டுவலிக்கு காரணங்கள்:
- குளிர் காலநிலை மூட்டுகளில் விறைப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
- மூட்டு வீக்கம்
- மூட்டு தேய்மானம்
- கீல்வாதம்
குளிர்காலத்தில் மூட்டுவலியை தடுப்பது எப்படி?
- உடற்பயிற்சி: குளிர்காலத்தில் கூட லேசான உடற்பயிற்சிகளை செய்வது முக்கியம்.
- ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- சரியான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
- மருத்துவரை அணுகவும்: மூட்டு வலி அதிகமாக இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
முடிவுரை:
குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனை என்றாலும், இரவில் சில எளிய பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் இந்த பிரச்சனையை குறைக்கலாம். மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் மூட்டு வலியை முற்றிலும் தவிர்க்கலாம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
