பொருளடக்கம்
குளிர்காலத்தில் வேர்க்கடலை - அறிமுகம்:
குளிர்காலம் வந்ததும், நம் உடல் வெப்பத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த குளிர் காலத்தில் நம் உடலுக்கு தேவையான வெப்பத்தைத் தரும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று வேர்க்கடலை. இது மட்டுமல்லாமல், இதில் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. குளிர்காலத்தில் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 முக்கிய நன்மைகள் இதோ:
- உடலை வெதுவெதுப்பாக வைத்திருக்கும்: நிறைய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இந்த கொழுப்புகள் நம் உடலுக்கு வெப்பத்தை அளித்து, நம்மை வெதுவெதுப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.
- ஆற்றலைத் தரும்: குளிர்காலத்தில் நாம் பெரும்பாலும் சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும் உணருவோம். இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நீண்ட நேரம் ஆற்றலைத் தந்து, நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
- இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்: இதில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது இரத்தக் கொழுப்பை குறைத்து, இதய நோய்கள் வரும் அபாயத்தை குறைக்கும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: இதில் நிறைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இவை நம்முடைய நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நம்மை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
- மனநிலையை மேம்படுத்தும்: இதில் உள்ள ட்ரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் செரோடோனின் என்ற நரம்பியக்கடத்தியின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
குளிர்காலத்தில் இதை எப்படி சாப்பிடலாம்?
- வறுத்து சாப்பிடலாம்
- சாலட்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்
- கஞ்சியில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்
- வேர்க்கடலை பால் தயாரித்து குடிக்கலாம்
முக்கிய குறிப்பு:
- வேர்க்கடலையில் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால், அதை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும்.
- வேர்க்கடலைக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இதை தவிர்க்க வேண்டும்.
முடிவுரை:
குளிர்காலத்தில் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது உங்கள் உடலை வெதுவெதுப்பாக வைத்திருப்பதுடன், ஆற்றலைத் தந்து, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். மேலும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, மனநிலையை மேம்படுத்தும்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
