கெட்ட கொழுப்பு குறைப்பதற்கு பூசணி விதை ஒரு சிறந்த தீர்வு. பூசணி விதையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இது கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கெட்ட கொழுப்பு - பூசணி விதையின் நன்மைகள்
- கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கிறது: பூசணி விதையில் நார்ச்சத்து மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ளன. இது கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
- இதய ஆரோக்கியம்: பூசணி விதையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன. இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: பூசணி விதையில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
- நீரிழிவு நோய்: பூசணி விதை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- தூக்கம்: பூசணி விதை தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பூசணி விதையை பயன்படுத்தும் முறைகள்
- பூசணி விதை ஸ்நாக்ஸ்: பூசணி விதைகளை வறுத்து ஸ்நாக்ஸ் போல சாப்பிடலாம்.
- பூசணி விதை எண்ணெய்: பூசணி விதை எண்ணெயை உணவில் பயன்படுத்தலாம்.
- பூசணி விதை பால்: பூசணி விதைகளை அரைத்து பாலில் கலந்து குடிக்கலாம்.
குறிப்பு
- பூசணி விதைகளை அதிக அளவில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசித்த பிறகு பயன்படுத்தவும்.
- வேறு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரை கலந்தாலோசித்த பிறகு பயன்படுத்தவும்.
பூசணி விதை கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த உணவு. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், நல்ல பலன் கிடைக்கும். மேலும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றுவது அவசியம்.
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
