பொருளடக்கம்
கோடையில் பெண்கள் தர்பூசணி சாப்பிட வேண்டியதன் முக்கியத்துவம்
தர்பூசணி ஒரு சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழம், இது கோடைகாலத்தில் மிகவும் பிரபலமானது. இது 92% நீரை கொண்டிருப்பதால், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது.
பெண்களுக்கு தர்பூசணியின் நன்மைகள்:
- புற்றுநோயை தடுக்க உதவுகிறது: தர்பூசணியில் லைக்கோபீன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது, இது மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய்களை தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: தர்பூசணியில் உள்ள வைட்டமின் A மற்றும் C சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும், வயதான தோற்றத்தை தடுக்கவும் உதவுகிறது. இது முகப்பரு, அரிப்பு போன்ற சரும பிரச்சனைகளை தடுக்கவும் உதவுகிறது. தர்பூசணியில் உள்ள பீட்டா மற்றும் கரோட்டின் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குகிறது: தர்பூசணியில் உள்ள சிட்ரூலைன் என்ற அமினோ அமிலம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
- எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது: தர்பூசணி குறைந்த கலோரிகள் கொண்டது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. தர்பூசணி கொழுப்பு குறைவான பழம் என்பதால், எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
- இதில் உள்ள நீர்ச்சத்து உணர்வை அதிகரித்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: தர்பூசணியில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது பல்வேறு பருவகால நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது. எலும்புகளை பாதுகாக்கிறது:
- எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது: தர்பூசணியில் உள்ள லைக்கோபீன் எலும்புகளை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு நோய்களை தடுக்க உதவுகிறது.
- நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களும் உட்கொள்ளலாம்: தர்பூசணியில் விளக்கும் பல்வேறு நபர்களும் அதில் அதிக சர்க்கரை நிறைந்துள்ளதாக நம்புகின்றனர். ஏனெனில் அதிக இனிப்பு சுவையுடன் இருப்பதால் அதில் அதிக சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது என்பது அவர்களின் நம்பிக்கை ஆனால் உண்மையிலேயே ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் பார்க்கையில் ஒரு முழு தர்பூசணியில் 6.2 கிராமிலிருந்து அதிகபட்சம் 100 கிராம் வரையிலான சர்க்கரையே நிறைந்துள்ளதாக அறிக்கையில் தெரியவந்துள்ளது.
- இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது: தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபின் என்பது நமது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது ரத்த அழுத்தத்தை சரியான அளவில் வைத்து நமது உடலில் உள்ள கொலச்ற்றாளின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் தர்பூசணியில் உள்ள அமினோ அமிலம் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்து ரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.
- கண்பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது: தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபினில் ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் தன்மை அதிகம் நிறைந்துள்ளது மேலும் அழற்சி தன்மைக்கு எதிராகவும் செயல்படுகிறது. இதன் காரணமாக தர்பூசணியை போதுமான அளவு உட்கொள்ளும் போது, வயதானவர்களுக்கு உண்டாகும் பார்வை குறைபாடுகள் ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுகிறது.
தர்பூசணியை எப்படி சாப்பிடுவது:
- தர்பூசணியை துண்டுகளாக வெட்டி சாப்பிடலாம்.
- தர்பூசணி ஜூஸ் தயாரித்து குடிக்கலாம்.
- தர்பூசணி சாலட் தயாரித்து சாப்பிடலாம்.
- தர்பூசணி ஐஸ்கிரீம் தயாரித்து சாப்பிடலாம்.
தர்பூசணி வாங்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை:
- முழுமையான தர்பூசணியை வாங்கவும்.
- தர்பூசணியின் மேல் பகுதி மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும்.
- தர்பூசணியை தட்டினால், அது உறுதியான ஒலியை எழுப்ப வேண்டும்.
அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். - சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் கவனமாக சாப்பிட வேண்டும்.
- குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து சாப்பிடுவது நல்லது.
- விதைகளை விழுங்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
தர்பூசணி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
- உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குகிறது.
- எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- நீர்ச்சத்து: 92% நீர்ச்சத்து கொண்ட தர்பூசணி, கோடைகால நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
- செரிமானம்: செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- மூட்டு வலி: மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- கண் ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் ஏ கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
தர்பூசணி - ஒரு அற்புதமான பழம்! கோடைகாலத்தில் தவறாமல் சாப்பிட்டு ஆரோக்கியம் பெறுங்கள்!
புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள
எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்
மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.
