சில நாட்களில் இளமையான தோற்றத்தை பெறுங்கள்!!

இளமையான தோற்றத்தைப் பெறுவது ஒரு நீண்டகால செயல்முறையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் சில நாட்களில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை உணரலாம். உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

1. ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உடல் மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளால் நிரப்பப்பட்ட உணவை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இளமையான தோற்றத்தை பெறுங்கள்.

2. போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்

போதுமான தூக்கம் பெறுவது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இரவில் 7-8 மணி நேரம் தூக்கம் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

3. வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரத்தன்மையுள்ள ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.

4. சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

சூரிய ஒளி சருமத்திற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயதான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சூரியப் பாதுகாப்பு முகவரியைப் பயன்படுத்தி, சூரிய ஒளியில் வெளியே இருக்கும்போது நீண்ட ஆடைகளை அணியுங்கள்.

5. சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது. உங்கள் சருமத்தின் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

6. சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது. மென்மையான சோப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தை தினமும் இரண்டு முறை கழுவவும், இளமையான தோற்றத்தை பெறுங்கள்.

7. சருமத்தை அலங்கரிக்கவும்

எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் என்பது உங்கள் சருமத்திலிருந்து இறந்த செல்களை அகற்ற உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

8. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், மது அருந்தலை மிதமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

9. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். யோகா, தியானம் அல்லது வெளியே நடப்பது போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வழிகளை கண்டறியவும்.

10. மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவழிக்கவும், உங்களுக்கு வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், இளமையான தோற்றத்தை பெறுங்கள்

புதிய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ள

எங்களுடைய Android App தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

எங்களுடைய Apple store இல் செயலியை தரவிறக்கம் செய்ய இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்

மேலும் WhatsApp சேனல் மூலம் தகவல்களை அறிந்து கொள்ள இங்கே கிளிக் செய்யுங்கள்.