முடி உதிர்தல் என்பது பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், அதற்கான காரணங்கள் பல. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மன அழுத்தம், கர்ப்பம், தாய்ப்பால், மருந்துகள், சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு, அதிகப்படியான வெப்பம் அல்லது குளிர் போன்றவை முடி உதிர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
முடி உதிர்தலைத் தடுக்க, முதலில் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது அவசியம். காரணம் கண்டறியப்பட்ட பின்னர், அதற்கான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும். போதுமான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெற வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
முடி உதிர்தலைத் தடுக்க உதவும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள்:
- முட்டை
- பருப்பு வகைகள்
- பழங்கள்
- காய்கறிகள்
- முழு தானியங்கள்
- மீன்
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
முடி உதிர்தலைத் தடுக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
- போதுமான தூக்கம்
- தினசரி உடற்பயிற்சி
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பது
- போதுமான நீர் குடித்தல்
இந்த ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், முடி உதிர்தலைக் குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.
